なぜ睡眠不足が続くだけで脱毛が起きてしまうのか
睡眠中は髪の毛にとって傷ついた髪を修復する時間でもあり、例えば昼間の間に浴びてしまった紫外線や自分の爪で傷つけてしまった髪の毛などその修復時間は全て就寝時間中に費やしているといっても良く、逆に言うと寝不足が続くとその分だけ髪の毛の修復が出来なくなってしまうことを意味します。
その結果髪の毛だけでなく頭皮へのダメージ修復も出来なくなってしまい、その部分にかけて薄毛や脱毛症状を招いてしまうのです。
この他にも睡眠不足が長期間続いてしまうと自律神経にも影響が出始めてストレスを極端に感じやすくなってしまいます。
そうなると少しの刺激だけでストレスを大幅に感じやすくなってしまうことを意味しており、ストレスが溜まる分だけ間接的に薄毛や脱毛の促進を早めてしまうという悪循環を生み出します。
これらの状況は主に仕事が忙しすぎたり元々寝つきが悪い人に多く見受けられる傾向なので慢性的にこれらの状況が続いている人は要注意です。
睡眠不足を解決するにはどうすればよいのか
慢性的な睡眠不足で抜け毛や脱毛に悩まされないためにも、なるべく早めの段階から規則正しい睡眠時間を過ごせるように少しずつ自分の力のみで改善するしかありません。
自分に最も合った就寝を行うにはまず十分な睡眠時間とその時間帯を予め決めておく必要があり、普段仕事で時間が取れない方に合わせて大体六時間ぐらい睡眠を確保できれば十分です。
ただ中途半端に睡眠をとっても人はそう簡単には眠れないので耳栓やアイマスクなどを上手く利用してしっかり深い眠りを確保することをお勧めします。
あと自分だけの睡眠周期を整えておくことも大切で、基本的に夜の22時から午前2時くらいまでの間に睡眠をとるのがベストタイミングとなります。
これにより十分睡眠を取れれば翌日の午前8時のタイミングで起床できますからまずは夜の22時台から眠るよう心がけて下さい。
http://tokyo-chuoh-aga.com/index-a/affi.php
