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東京の発毛クリニック > 抜け毛でお悩みの方へ > 食生活がヘアサイクルを乱すことも

食生活がヘアサイクルを乱すことも

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ヘアサイクルとは何かというと、これは髪の生まれ変わりに関する周期のことをいいます。

毎日抜け毛を気にしているという方もいますが、実は一日で平均して50本から100本ほどの髪の毛が自然に抜け落ちているのです。
これはヘアサイクルによる働きによるもので、寿命を迎えた髪の毛は新しいものに生え変わります。

どれくらいのヘアサイクルかというのは人によって違いがあり、一般的に男性の場合は3年から5年、女性の場合は4年から6年です。

ヘアサイクルの段階について

ヘアサイクルは、「成長期」「退行期」「休止期」という三つを繰り返しています。
成長期とはその名の通り、髪の毛が伸びている期間のことです。
次に、退行期とは少しずつ髪の毛の成長をやめる期間のこととなります。

最後に休止期とは、成長を終えた髪の毛が完全に成長を止める時期です。
手ぐしで髪を触った際に力を入れなくても簡単に抜けてくる髪がある場合は休止期だったと判断できます。

このヘアサイクルは食生活などが原因で乱れてしまうこともあるため、気をつけなければなりません。

食生活を意識してヘアサイクルを整えよう

重要なのは、規則正しい食生活を贈るということです。
一日3食、毎日決まった時間に取るのが理想的だといえるので、食事の時間がバラバラという方は整えるようにしましょう。

それから、栄養バランスが乱れてしまうのもよくありません。
特にタンパク質が不足してしまった場合にヘアサイクルの乱れに繋がりやすいので注意しましょう。

暴飲暴食を避けるというのはもちろんのこと、規則正しい時間に栄養バランスの整った食事を取るということがヘアサイクルを正常に整えるためのポイントです。

何となく最近抜け毛が増えた、髪の毛の様子が変わったと感じているのであればヘアサイクルが乱れている可能性も考えられます。

そういった方は食生活だけでなく、生活習慣そのものを見直してみましょう。

適度な運動も健康な髪を育てるために大切です。

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