抜け毛はホルモンバランスが乱れる事が原因で多くなってしまう事が多いですが、季節によって抜け毛の量が変わってきてしまう事もあります。
抜け毛が増えてきてしまう季節は紫外線が強い夏というイメージがありますが、実は秋の方が抜け毛の量が多くなってしまいます。
夏の暑さで体力が消耗して免疫力が低下したり頭皮や髪の毛が強い紫外線を浴び続けて傷んでしまうのが秋の時期になってしまうのが主な要因です。
秋になると洗髪する時などに抜け毛が増えている事を感じるので予防したいと考えますが、方法が分からないという人も少なくないでしょう。
そこで秋に抜け毛が増えるのを予防する方法を挙げていく事にしましょう。
髪を成長させるゴールデンタイムに睡眠を取る
髪の毛を成長させるのは成長ホルモンと言われていますが、睡眠中に分泌されるのでしっかり睡眠を取る事が大切になってきます。
成長ホルモンの分泌量が特に多くなるのは22時~翌2時の時間帯と言われていてこの時間帯に睡眠をしっかり取っていると健康な髪の毛が生えてくるようになります。
成長ホルモンの分泌量が多くなる22時~翌2時の時間帯は髪を成長させるゴールデンタイムとも呼ばれていてこの時間帯を含めて7時間以上睡眠を取るように心掛けましょう。
アミノ酸を摂取する
髪の毛に必要な栄養素はタンパク質と言われているので抜け毛を防いでいく時もタンパク質を摂取する事が大切になってきます。
しかしタンパク質を合成する栄養素も摂取していく必要があるのでその効果があるアミノ酸を摂取する事も抜け毛を防いでいく時に大切になってきます。
アミノ酸が豊富に含まれているのはサンマや牡蠣など秋の味覚の代表格になっている食材が挙げられるので夏が終わって秋に季節が移り替わる時に積極的に食べるようにして抜け毛を防いでいきましょう。
またコンビニ弁当など脂質や添加物が多い食べ物を食べると抜け毛が増える原因になるので控えるようにしましょう。